Правильне харчування дітей - не просто забезпечення енергією для росту та розвитку, а й інвестиція в здоров’я на все життя. Збалансований раціон забезпечує організм усіма необхідними будівельними матеріалами - білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами, які потрібні для зростання кісток, м’язів та органів. Прививання здорових харчових звичок в дитинстві - запорука того, що дитина і в дорослому віці буде харчуватися правильно.

Основні проблеми з травленням у дітей

Симптоми проблем з травленням:

біль у животі: тупий або гострий, постійний або періодичний;
запор: рідкісні або утруднені випорожнення, твердий кал;
діарея: часті водянисті випорожнення;
здуття живота: почуття розпирання, відходження газів;
нудота та блювання, включаючи харчове отруєння, кишкову інфекцію або переїдання;
відсутність апетиту: через біль або дискомфорт у животі.

Проблеми з травленням у дітей пов’язані з такими причинами - неправильне харчування (швидке годування, недостатня кількість рідини, зловживання солодощами, жирною та гострою їжею), алергія або непереносимість певних продуктів (лактоза, глютен), стрес (емоційні переживання, зміни в розпорядку дня, початок відвідування дитячого садка та ін.), недостатня фізична активність (гіподинамія), інфекції (вірусні та бактеріальні, хвороби органів травлення: гастрит, ентерит, коліт, дисбактеріоз та ін.).

При необхідності лікар може призначити такий метод діагностики, як колоноскопія для обстеження відділів товстого кишечника.

Основні принципи харчування

Особливості харчування дітей:

Баланс між білками, жирами та вуглеводами. Білки - будівельний матеріал для всіх клітин організму, необхідний для росту м’язів, кісток та органів. Джерела: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи. Жири - забезпечують енергією, сприяють засвоєнню вітамінів A, D, E, K. Джерела жирів: рослинні олії (оливкова, соняшникова), горіхи, насіння, авокадо, риба жирних сортів. Вуглеводи - основне джерело енергії для організму: хліб цільнозерновий, каші, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, фрукти.
Важливість овочів та фруктів у раціоні. Це справжні комори вітамінів, мінералів, клітковини. Вони сприяють нормалізації травлення, зміцнюють імунітет, допомагають організму боротися з інфекціями. Овочі можна варити, тушкувати, запікати, а фрукти – їсти свіжими або готувати з них пюре, компоти.
Регулярність прийомів їжі. Це запорука нормальної роботи ШКТ. Дитину можна годувати 4-5 разів на день, розмір порцій повинен бути невеликим, щоб дитина не переїдала. Слід дотримуватися приблизно одного і того ж часу прийомів їжі.

Кожна дитина різна, тому підхід має бути індивідуальним. Якщо є якісь питання, обов’язкова консультація педіатра. Звернутися до лікаря можна у Приватний медичний центр в Івано-Франківську «Клініка Мед-Атлант», де проводиться гастроскопія та працюють справжні фахівці.

Дієта для дітей: продукти, які слід уникати

Існує ряд продуктів, які бажано обмежити або повністю виключити з дитячого раціону:

Оброблені продукти та напої з високим вмістом цукру. Приклади: солодкі газовані напої, соки (особливо пакетовані), кондитерські вироби (цукерки, торти, печиво), чіпси, сухарики, фаст-фуд.
Жирна та важка їжа. Приклади: смажена їжа, копченості, ковбаси, сало, вершкове масло у великій кількості.
Алергенні продукти. Це молоко коров’яче, яйця, горіхи, арахіс, соя, пшениця, риба, морепродукти.

Інші продукти, які варто обмежити – сіль, консерванти та барвники, кава та чай.

Здоров’я дитини – найважливіше, тому складаючи раціон, треба проконсультуватися з лікарем або дитячим дієтологом.