Ярина сумлінно дбає про своє здоров’я. Вона щороку проходить обстеження у своєї сімейної лікарки. Та звертається до неї з будь-яких питань, що стосуються здоров’я. Ярина натрапила на статтю, де йшлося, що вітамін С можна приймати великими дозами й це, мовляв, підвищує енергійність та може вилікувати застуду, грип і навіть коронавірус.

Ярина замислилась: «Чи це дійсно так?» Однак відповіді вона не знала. Тож звернулась до своєї сімейної лікарки. Ярина завжди може написати медикині у вайбер чи телеграм. До речі, ви теж можете знайти лікаря або лікарку, до яких можна звернутись онлайн. Ось тут є підказки, як це зробити.

Ярина отримала розлогу відповідь від своєї сімейної лікарки Анастасії Михайловської. Медикиня не лише відповіла на питання Ярини, а й нещадно зруйнувала 3 найрозповсюдженіші міфи про вітамін С.

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду

Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну речовин, потрібен для вироблення гормонів, сприяє засвоєнню заліза, зміцнює судини та покращує захисні реакції організму. Для імунної системи вітамін С важливий, але великі дози не врятують від застуди та не прискорять одужання. Якщо вітаміну С недостатньо — шансів захворіти на ГРВІ більше. Проте, якщо рівень в нормі, то додатковий прийом вітаміну не допоможе попередити чи подолати хворобу швидше. Вітамін С — не ліки проти вірусу, а звичайний вітамін, що виконує свою функцію.

Міф 2. Вітамін C безпечно приймати у будь-яких дозах

Міра має бути у всьому. Якщо випити багато чашок кави, отримаємо наслідки: підвищене серцебиття, тривожність, безсоння. Це стосується і вітаміну С. Великі дози (понад 2000 мг в день) можуть спровокувати розлади шлунку, нудоту, блювання, головний біль та запаморочення. Якщо довго вживати надмірну кількість цього вітаміну, можете отримати хвороби підшлункової залози та нирок, підвищення артеріального тиску чи важку алергічну реакцію.

Міф 3. Вітамін С може підвищити енергію та працездатність

Це твердження не має наукового обґрунтування. Вітамін С важливий для нервової системи, але він не додасть енергії, як, до прикладу, кофеїн. Водночас аскорбінова кислота бере участь у виробленні серотоніну — «гормону щастя». Можливо, саме з цього твердження і виник міф про підвищення енергії? Однак медична спільнота не спеціалізується на дослідженнях, як саме виник міф. Лікарі та лікарки вивчають важливіші питання: як впливають медичні міфи на людей і які від них наслідки? Якщо вірити цьому міфу, то для підвищення енергії й працездатності потрібно періодично, або навіть щоденно приймати вітамін С. Тож вплив цього міфу також не на користь організму. Бо передозування вітаміну С провокує хвороби.

Через кілька днів після повідомлення від сімейної лікарки Ярина звернулась до неї вже наживо. Перед тим як призначити Ярині вітамін С, лікарка направила клієнтку на аналізи, аби дізнатись рівень вітаміну в організмі Ярини. Виявилось, що вітаміну достатньо, тож вживати його не потрібно.

Сімейна лікарка соціального проєкту «Твій сімейний лікар» Анастасія Михайловська часто пише корисні матеріали в соцмережах. Почитати професійні поради можете у фейсбуці чи на вайбері проєкту.